patricia ¿Qué aporta la Meditación?
Deja tu mente en blanco… ¡NO, NUNCA! De hecho, te aconsejo que huyas de una clase de Yoga donde se te indique dejar la mente en blanco.
Tenemos unos 60 000 pensamientos al día (hay días en los que yo podría triplicar esa cantidad…), lo que nos da una ligera idea de la dificultad de no tener ningún pensamiento.
La Meditación hace maravillas pero milagros, milagros no…
El simple hecho de dejar pasar un pensamiento y no plantearnos por qué llega, qué nos quiere decir, y yo por qué dije eso, y qué tengo que comprar después, y no me acuerdo si cerré la puerta bien, ups me tengo duchar…
¿Cuántas veces nos ha ocurrido eso durante una práctica de Meditación en una clase de Yoga? ¿Y si en el primer por qué nos hubiésemos dado cuenta y hubiésemos obviado ese pensamiento? ¿No es mejor atender a lo que tenemos delante, o lo que estamos haciendo, o a quién nos habla…?
Práctica, como en todo aprendizaje; a meditar se aprende con una buena guía, y con mucha mucha práctica.
Comienza reconociendo tu respiración, sólo eso ya es un paso cuando estás desconectado y te ayuda a vivir el momento presente. Luego mantén esa atención durante un rato… y así, infinidad de meditaciones que te pueden llevar a atender a diversas cosas. ¿El objetivo? Estar presente y en el presente. Así dejar atrás el pasado y delante el futuro, lo que ya se ha convertido en una coletilla, pero que es una gran sentencia: Aquí y Ahora.
El objetivo final de la práctica de Yoga es la preparación de cuerpo, mente, respiración, etc. Para que en el momento de sentarnos a meditar, las perturbaciones sean las mínimas posibles.
Y todo esto… ¿para qué? Nos preguntamos. Pues voy a enumerar algunos de los beneficios de la Meditación:
- Ayuda a liberarte del estrés
- Ayuda a mejorar la concentración
- Calma la mente
- Enseña a tomar consciencia de cómo te sientes realmente
- Muestra cómo sentir las emociones y qué te indican
- Es una buena forma de trabajar el autoconocimiento.
Meditación en Yoga, o Mindfulness como conocemos en Occidente, en mi opinión es la misma forma de vivir en lo que es real, que no es más que lo que en cada momento se está viviendo, quitando cualquier experiencia, creencia o aprendizaje adquiridos.
Namaste
