patricia La Importancia de la Respiración
Yo personalmente, tengo un lema y puede parecer obvio, pero tiene su interés:
“Respirar es vivir”
Está claro que si dejamos de respirar dejamos de vivir… como dije antes, obvio. Pero ¿y si lo llevamos al concepto de que “como respiramos vivimos”? Ya no es una sentencia tan clara ¿verdad?
No fue hasta que hice mis primeras clases de Hatha Yoga, que realmente me di cuenta de que ¡RESPIRABA! Y ¡qué sorpresa! Nadie me había enseñado a hacerlo y aún así lo hacía, y eso me permitía continuar con vida, jeje. Pero con esto, también fui consciente de que lo hacía muy mal.
Llevaba toda la vida malgastando mucha energía. Mi respiración no era nada eficiente, no la utilizaba para facilitarme la vida, de hecho, muchas veces todo lo contrario…
La respiración debe servirnos a nosotros en el momento que aprendemos a controlarla, y cuánto mejora la vida con este aprendizaje.
Te propongo un ejercicio:
cierra tus ojos, imagina que te encuentras en mitad de una situación que te genera estrés como puede ser una discusión, un momento de prisas… y cuando lo tengas, fíjate en qué lugar del cuerpo se encuentra la respiración y si estás realizando respiraciones cortas o largas…¿puede ser que se encuentre en el pecho, en la zona más alta y que sean muy cortas?
Ahora, toma una respiración profunda y espira lentamente… y vuelve a observar tu respiración, ¿es quizás más calmada?
Pues alrededor de todo esto hay una cantidad inmensurable de estudios, que demuestran que, el control de la respiración nos ayuda a mantener la mente más clara y el cuerpo más sano.
En Yoga se dice, que la respiración es el hilo que comunica el cuerpo con la mente. Los ejercicios de Pranayama que se realizan en Hatha Yoga, permiten conocer de qué manera respiramos, aprender a controlar la respiración y a ponerla a nuestro servicio para obtener los
maravillosos beneficios que nos aporta, como pueden ser:
- Equilibrio de los Sistemas Nerviosos Simpático (estados de alerta) y Parasimpático (estados de calma)
- Aumenta nuestra capacidad pulmonar, aportando mejoras a nivel físico a nivel circulatorio, a nivel postural
- Mejora en las digestiones.
- Calma y bienestar
Importantísimo en este sentido, aprender las técnicas de Pranayama de la mano de un profesor/a, ya que es quién te dará las pautas que corresponden a cada momento. Porque depende de la hora del día, del estado en que te encuentres, del estado al que pretendas llegar… realizarás un ejercicio u otro.
Un libro que me encanta y que expone de manera clara y sencilla este tema es “Respira. Respiración consciente para vivir con plenitud” del gran sabio Ramiro Calle.
En Avâta Yoga, damos a la respiración el valor que tiene y la anteponemos al cualquier movimiento o postura. No sacrificamos la respiración por conseguir llegar donde sea, ya que como habrás podido comprobar, para nosotros es muy importante. Porque es la que aporta la consciencia, la presencia y la atención plena a cada momento. Porque cuando atendemos a nuestra respiración, atendemos a cómo nos encontramos, a cómo nos sentimos y nos concentramos en el presente.
Te animo a que conozcas tu respiración y con ello consigas conocerte a ti mismo un poquito más.
Namasté.
