patricia Mindfulness, ¿cuántas veces al día lees u oyes esta palabra?
Es cierto que cada vez más personas usan técnicas de respiración y meditación para concentrarse, calmar la mente, relajarse, dormir y los más avanzados, para gestionar las emociones en el camino al autoconocimiento.
Gracias a que existen estudios en universidades de prestigio mundial sobre los beneficios de estas técnicas milenarias, en occidente estamos accediendo a utilizarlas y aprovechando sus beneficios.
Mindfulness se traduce como Atención Plena. Y realmente esto es lo que nos enseña esta técnica; a llevar toda la atención al momento en que nos encontramos, sin importar qué, dónde, cómo o con quién. De aquí que hayan surgido ramas como el Mindful eating (comer conscientemente), Mindful cooking….Y sí, sabemos que en inglés todo queda mejor… pero como he comentado antes, el significado es atender completamente a la acción que estemos realizando en cada momento, para crear momentos presentes en los que pongamos todo nuestro ser al servicio de la tarea y así, vivir de forma consciente.
Quién no ha escuchado en mitad de una conversación: “¡Eh, qué te estoy hablando!¿Dónde tienes la cabeza?” Pues son estas técnicas las que te ayudan a tener la mente, el cuerpo y los sentidos inmersos en esa conversación, de manera que se genere una situación de Escucha activa y consciente, mejorando la calidad de nuestras relaciones y me atrevo a decir que de nuestra vida en general.
Pero, ¿de dónde viene el uso de estas herramientas?
Pues estas técnicas provienen del Budismo, además de usar herramientas propias de las meditaciones y ejercicios de respiración de Yoga. Estamos hablando de técnicas milenarias que, aún hoy en día, son útiles para la liberación del estrés, la concentración de la mente y la generación de conciencia sobre el momento presente. Hablamos de Meditación, cuya importancia desvelamos hace un tiempo en el artículo https://www.avatayoga.com/que-aporta-la-meditacion/
En las clases de Hatha Yoga que impartimos en diferentes puntos de Tarifa y Algeciras (Cádiz) trabajamos la Atención Plena durante toda la sesión. Además de realizar ejercicios de respiración (Prânâyâmas) y Meditación.
¿Te apetece aprender estas herramientas para usarlas cuando quieras? ¡Ven a probar un clase con Avata Yoga!
Namasté
